바쁜 직장인의 일기장

건망증, 단순한 노화 현상만은 아니다나이가 들수록 기억력이 떨어진다는 것은 자연스러운 일이다. 그러나 최근에는 20~30대에서도 단어를 잊거나 약속을 깜빡하는 일이 자주 발생하고 있다. 이는 단순한 노화 때문이 아니라 잘못된 생활습관, 특히 수면 부족과 깊은 관련이 있다.수면 부족이 기억력에 미치는 영향수면은 하루 동안 입력된 정보를 뇌에 저장하고 정리하는 중요한 과정을 담당한다. 이 과정에서 특히 기억을 담당하는 **해마(hippocampus)**가 활발히 작용한다. 그러나 수면이 부족하면 해마의 기능이 저하되어 새로운 정보를 저장하는 능력이 떨어진다.연구에 따르면 하루 4~5시간 이하로 수면을 취한 사람들은 정상 수면을 취한 사람에 비해 기억력이 40% 이상 감소하는 것으로 나타났다. 또한 수면 부족..