바쁜 직장인의 일기장

현대인의 삶은 바쁘고 복잡하다. 그러다 보니 많은 사람들이 밤이 되면 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이기 일쑤다.실제로 대한수면학회에 따르면, 국내 성인의 약 30%가 만성적인 수면 문제를 겪고 있으며, 특히 불면증은 스트레스, 우울감, 생활습관 등 다양한 요인으로 인해 발생한다.이 글에서는 불면증과 수면장애의 원인과 증상, 그리고 이를 개선하기 위한 실질적인 방법과 실제 사례를 소개한다.생활 속에서 바로 실천할 수 있는 팁까지 포함되어 있으니 수면 문제로 고민 중이라면 끝까지 읽어보자.불면증과 수면장애의 주요 원인수면장애는 단순히 '잠이 안 오는 문제'가 아니다. 다음과 같은 원인들이 복합적으로 작용하여 나타난다.▷ 스트레스와 불안업무, 학업, 인간관계에서 오는 정신적인 부담은 자율신경계를 흥분시켜 잠들기 어..